Acupressure Mat

Vigtige fordele: 
💚 Akupressurmåtter er dækket med små plastikspidser, der trykker på specifikke punkter på din krop. 
💚 Der er lavet mange studier om fordelene ved akupressurmåtter, men den mest fremtrædende fordel er, at de kan hjælpe med at lindre nakke- og rygsmerter, muskelspændinger, hovedpine og stress. 
💚 De fleste kan bruge akupressurmåtter, da de er billige, ikke-invasive og har minimale bivirkninger.

• Hvis du kæmper med rygsmerter, hovedpine eller stress, kan en akupressurmåtte være din løsning. Ved at bruge en akupressurmåtte kan du på en naturlig og effektiv måde lindre dine symptomer fra dit eget hjem. I stedet for at en behandler skal lægge pres på dine spændingspunkter, gør måtten arbejdet for dig.
• Akupressur er en gren af akupunktur, en behandling, der stammer fra Kina for over 3.000 år siden. Akupressur er mindre invasiv end akupunktur – som bruger tynde nåle – og involverer at lægge tryk på udvalgte punkter. Selvom praksissen er ældgammel, er akupressurmåtter et nyere værktøj. At bruge en kan give dig en verden af fordele og hjælpe dig på flere måder end du måske forestiller dig.

Hvad er en akupressurmåtte? 

• En akupressurmåtte (også kaldet en spikemåtte eller nålestimuleringspude) er en måtte, der er dækket med plastikspidser. De er designet til at trykke ind i huden uden at gennembore den. Du kan sidde, stå eller ligge på en akupressurmåtte, afhængigt af hvad du ønsker at opnå.
• Konceptet er enkelt: Måtten lægger tryk på bestemte punkter på kroppen, kaldet meridianer, trykpunkter eller akupunkter. Den fungerer på samme måde som akupressur eller akupunktur.

Hvad er fordelene ved at bruge akupressurmåtter?

1. Lindrer muskelspændinger og fremmer afslapning

En mindre undersøgelse viste, at deltagere, der brugte akupressurmåtter, oplevede øget blodcirkulation i ryggen, hvilket kan hjælpe med at lindre muskelspændinger. Deltagerne, der brugte måtterne, var også mere afslappede, med lavere hjertefrekvens og langsommere vejrtrækning

2. Lindrer kroniske smerter i nakke, ryg og fødder
Mindre muskelspænding kan betyde færre smerter og ubehag. I flere mindre studier har akupressurmåtter vist sig at mindske kroniske smerter i nakken og lænden markant.

At stå på en akupressurmåtte kan også hjælpe med at reducere smerter i fødderne. En undersøgelse, der kiggede på effekten af zoneterapi hos børn med kroniske fodsmerter, viste fantastiske resultater: Ligesom med akupressur blev der lagt tryk på bestemte punkter på fødderne, og efter blot én session oplevede børnene væsentligt mindre smerte og angst. Forestil dig, hvad sådan en simpel løsning kan gøre for din livskvalitet!

3. Reducerer menstruationssmerter
En undersøgelse undersøgte, hvordan 10 minutters akupressur på triggerpunkter i hænder og fødder påvirkede menstruationskramper. Resultatet var, at deltagerne oplevede mindre smerte, havde mindre behov for smertestillende medicin og færre fraværsdage fra skole.

Hvis du vil bruge en akupressurmåtte til at lindre menstruationssmerter, kan du prøve at stå på den i 10 minutter. Du kan også placere dine hænder på måtten i samme tidsrum for at aktivere triggerpunkterne. Det kan være din naturlige løsning til at få en mere behagelig cyklus.

4. Lindrer kronisk hovedpine

En mindre undersøgelse kiggede på, hvordan akupressur påvirker hovedpine. Resultatet viste, at brug af teknikken på triggerpunkter omkring hovedet og nakken reducerede kronisk hovedpine mere effektivt end muskelafslappende midler. Kig efter akupressurmåtter, der har en nakkestøtte med spidser, så du kan drage fordel af denne mulige lindring. På den måde rammer spidserne nakken og kraniebunden.

5. Øger dit energiniveau

At stå på en akupressurmåtte kan hjælpe med at mindske træthed. En meta-analyse viste, at deltagere, der udførte zoneterapi på sig selv, rapporterede mindre stress og mere energi.

Hvordan virker akupressurmåtter?
Her er nogle forslag til, hvordan du kan bruge din akupressurmåtte, enten liggende eller siddende:

• Spred måtten ud på gulvet eller en seng, hvor du kan ligge behageligt. Du kan også lægge den over en stol for at sidde på den.
• Du kan vælge at bære en let T-shirt eller bruge et tyndt lag, f.eks. et lagen, mellem dig og måtten for at vænne dig til følelsen.
• Sæt dig eller læg dig langsomt på måtten, så vægten er jævnt fordelt.
• Når du er blevet vant til måtten, kan du fjerne trøjen eller lagenet. Bar hud giver de bedste resultater.
• Studier har vist, at smerten fra akupressurmåttens spidser topper efter 30 sekunder og derefter typisk aftager. Den prikkende, varme eller pulserende følelse, du måske oplever i starten, vil derfor hurtigt forsvinde.
• Træk langsomt vejret dybt, og forsøg at slappe af.
• Start med 5-10 minutter og arbejd dig op til 20-30 minutter dagligt på måtten.
• Forsøg at undgå at bevæge dig for meget, når du ligger på måtten, for at undgå at rive dig.
• Tillad dig selv at slappe af, men fald ikke i søvn på måtten.

 

Her er nogle tips til at stå på din måtte:

•  Du kan starte med strømper og gradvist gå over til bare fødder.
•  Stå stille på måtten.
•  Du kan også sidde i en stol og placere dine fødder på måtten for at starte. 
• Start med 5 minutter og øg tiden gradvist.